Dla kogo? Sesje indywidualne, kieruję do osób, które:
- mają potrzebę bliskości z naturą, ale samodzielnie jest im trudno przerwać potok myśli,
- nie odnajdują się w grupach, a chcą skorzystać ze wskazówek przewodnika,
- mają lęk przed samotnym wyjściem wgłąb lasu,
- potrzebują praktycznych działań obniżających poziom stresu przy jednoczesnej regeneracji,
- szukają dróg do odbudowy więzi z naturą,
- tęsknią za wewnętrzną harmonią,
- czują się zagubione i szukają dróg do odnalezienia siebie.
Czym nie jest wyjście z przewodnikiem?
To ważne abyś pamiętała, że sesja shinrin yoku nie jest psychoterapią, ani jej nie zastąpi. Natomiast działanie może mieć jak najbardziej terapeutyczne. Nie jest spacerem przyrodniczym (edukacyjnym), choć pojawiają się i ciekawostki z życia lasu (głównie by pomóc Ci w budowaniu więzi z naturą i przenoszeniu na nią uwagi). Nie jest wyjściem na pogawędki, plotki ani rozmowy o problemach.. Nie ma formy zadaniowej.
Korzyści i efekty indywidualnej sesji
Indywidualna sesja może przynieść ogrom korzyści zdrowotnych i emocjonalnych. Shinrin Yoku z przewodnikiem:
- wyciszy Twoje myśli i wewnętrzne dialogi generujące stres i zmęczenie.
- przełamie schematy myślenia i postrzegania.
- sprawi, że doświadczysz las w nowym wymiarze.
Indywidualnie prowadzona praktyka uważności – dostosowana do Twoich potrzeb, możliwości i stanu, będzie dla Ciebie narzędziem do stosowania w codziennym życiu. Spersonalizowana wizualizacja pogłębi Twój kontakt z naturą i z sobą. Złapiesz dystans i umiejętność obserwacji bez oceniania (które możesz przenosić na życie codzienne, relacje, komunikacje). Podczas indywidualnej sesji kąpieli leśnej, zregenerujesz się i głęboko odprężysz. Pogłębisz intuicję i poprawisz nastrój. Podniesie się również Twoja zdolność koncentracji i skupienia.
Sam w sobie pobyt w lesie bardzo pozytywnie wpływa na Twój organizm. Polecam artykuł poświęcony temu tematowi: https://lesnewarsztaty.pl/wplyw-lasu-na-zdrowie/
Wyżej wymieniłam kilka głównych korzyści. Pytanie czy jedna kąpiel u każdego przyniesie wszystkie z wymienionych? Niekoniecznie. Dużo zależy od tego z czym przychodzisz do lasu. Jaki wcześniej był z nim kontakt i jaką na ten moment masz więź z naturą.
Jeśli Twój poziom stresu jest wysoki, (może jesteś świeżo po lub w trakcie trudnego wydarzenia ), wyciszenie umysłu może następować bardzo wolno. Wchodzenie w “leśne zaproszenia”, otwieranie się na nie – może być na początku trudne. Ale poznasz metody wyciszania myśli i wchodzenia w kontakt z naturą – które będziesz mogła stosować samodzielnie na co dzień. A każdy kolejny pobyt w lesie w formie kąpieli leśnej – samodzielny lub z przewodnikiem – będzie odsłaniał przed Tobą więcej i koił bardziej.
Zaobserwujesz też, jak z czasem naturalnie przychodzi do Ciebie akceptacja w różnych dziedzinach życia.
Jak wygląda sesja indywidualna?
Sesja indywidualna to minimum 2 godziny w lesie. Kąpiel może potrwać nawet do 5 godzin – jej efekt będzie pogłębiony.
Miejsce, po konsultacji, dobieram indywidualnie do Twojej potrzeby i możliwości: szersze, równe ścieżki czy zanurzenie w głębię lasu, w bardziej dzikiej części. Prowadzone ćwiczenia pomogą Ci zauważać i odpuszczać myśli, na rzecz skupienia się na bodźcach płynących ze zmysłów. Skupiamy się na wybranych zmysłach oddzielnie.
Kontakt z lasem może być oparty wyłącznie na zasadach Shinrin Yoku, lub być poszerzony o medytacje z drzewem, pracę z intuicją, czy skupiony na pobudzeniu twórczości. Kąpiel kończymy leżakowaniem w hamaku. Spokojnie możesz sobie pozwolić na drzemkę – ja czuwam tuż obok. Odprężenie, dotlenienie, wyciszenie, często sprawia że głos ptaków, szum liści i widok korony drzew – usypiają.
Moja obecność może być ledwie zauważalna lub mocniej zaznaczona. Z pewnością pełna akceptacji i bez oceniania.
Kiedy jest dobry czas na indywidualną sesję Shinrin Yoku?
Zawsze.
Każda pora roku, każda pora dnia. Zawsze, gdy poczujesz taką potrzebę. Koniecznie – gdy przytłaczają Cię wewnętrzne dialogi, zewnętrzne bodźce. Ze względów bezpieczeństwa, kąpiel leśna nie powinna odbywać się podczas silnego wiatru i burzy.
Jeśli czujesz, że woła Cię las w towarzystwie przewodnika Shinrin Yoku – napisz do mnie lub zadzwoń.
